После длительного стресса важно вернуть ритм: сон, питание и короткие периоды отдыха. Начните с простого плана на день и не требуйте от себя максимума.
Выделяйте 15 минут на восстановление: прогулка, дыхание, теплая вода или дневник мыслей. Регулярность важнее длительности.
Автор: Ирина Крылова