Тревожные мысли можно снизить, если вовремя переключить внимание на дыхание и телесные ощущения. Сделайте 8 спокойных циклов: вдох на 4 счета, выдох на 6.
Далее отметьте: 3 вещи, которые вы видите, 2 звука, которые вы слышите, и 1 ощущение в теле. Это возвращает опору и снижает внутреннее напряжение.
Автор: Ирина Крылова