Как мягко снизить тревогу за 10 минут
Тревога усиливается, когда внимание постоянно уходит в пугающие мысли о будущем. Первый шаг — вернуть фокус в тело: медленно вдохните на 4 счета, выдохните на 6, повторите 8 циклов. Далее используйте технику «3-2-1»: назовите 3 предмета, которые видите, 2 звука,…